2 przerwy w

[...] oczywiście 0 ww ) Kolacja 17:00 - Albo jajecznica taka jak na śniadanie, albo tuńczyk albo twaróg albo jakaś inna ryba. Do tego robię A6W po siłce zaraz, biegam 30 minut bez przerwy jakieś 30 minut po posiłku ale biegam raz na 2 dni. Na rowerze skaczę jakieś 10 minut dziennie może więcej zależy od chęci. Piję tylko wodę niegazowana około 1 - 2l [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej metka orale przerwa i ostatnio prop 2 miesiace co 2 dni 100mg razem 30ml i dalej susta250 titan co [...]

Witam. Do tej pory używałem poniższego planu ale jestem pewien że można w nim coś udoskonalić pod boks tajski który trenuję 3 razy w tygodniu. Na siłowni ćwiczę 3 lata z przerwami. Z odżywek używam tylko BCAA Xtra Activlaba. : 1.Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5x 15/14/13/12/11 2.Plecy: Martwy Ciąg 5x 15/14/13/12/11 3.Klatka: Wyciskanie [...]

[...] z drążkiem łamanym 3s 12/10/8 Triceps: Wyciskanie francuskie drażkiem łamanym leżąc 3s 12/10/8 trening 3x w tygodniu, dobry plan dla adepta? :) i pytanie numer dwa: przerwy między seriami mogą wynosić 1-1.30 min czy więcej-mniej? i jeżeli zaczynam jakieś ćwiczenie to robię 3 serie i przechodzę do następnego czy robię po kolei z każdym [...]

Witam. Na początek o sobie Wzrost 176 Waga 78 Biceps 36 Obecnie miałem rok przerwy z siłownią. Wcześniej 2 lata regularnego treningu + treningi walki Obecnie mam zamiar rozpocząć dietę opartą na białku, tak aby zbudować nieco czystej masy mięśniowej bez zbędnego fatu. Mam zamiar prowadzić 3 razy w tyg trening siłowy, 3 razy aeroby + 3 razy basen [...]

[...] dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Jakościowa Staż treningowy na siłowni : 10 lat z przerwami, 3 miesiące bez przerwy Uprawiane inne sporty : Obecnie brak, zacząłem biegać niedawno Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, Drążek do [...]

[...] 1-10 5 clomid 11-12 3 tab ed 6 clomid 13-14 2 tab ed 7 nolva 11-14 2 tab ed 8 2x hcg 5000 na 5 dzień po ostatnim strzale i na 9 dzień) 9 proviron 13-16 2 tab ed 2 tyg przerwy 15-16 tylko proviron nastepnie: 1. Enan Prolongatum 1-10 500 ew 2. Trenbolon hex 67.5mg 1-5 2 amp ew pon-czw 3. Trenbolon enan 400na tyd 5-10 2 amp ew pon czw 4. [...]

[...] miesiacu bylem u dermatologa i pani przepisala mi differin biore go 1 raz na poczatku strasznie mi wysuszylo skore zrobila sie biala broda i po tym dniu zrobilem kilka dni przerwy i wrocilem do kuracji teraz juz niema takiego wysuszenia skory jak na poczatku leku niestosuje codziennie smaruje punktowo jak widze ze cos juz mi wyskoczy rano zeby [...]

[...] pomocy w dopieszczeniu planu z zgodnie z którym od około 8 miesięcy próbuję pracować nad sylwetką,.. Na ten moment rewelacji nie ma, szczególnie dlatego, że zdarzały się przerwy w treningach (urlop, "nie chce mi się" itd). Chcę to zmienić i spiąć poślady żeby w końcu były jakieś efekty. Do tej pory mój plan wyglądał mniej więcej tak: [...]

[...] masy, jednak nie za wszelka cenę. Czyli waga w górę ale przy w miarę normalnej definicji, Trenuję rekreacyjnie. Do tej pory była tylko metka 200 , następnie 3 lata przerwy i wino+ oxa. 200+200 lącznie dało mi to 10kg. Mówię z góry, ze proszę o opinie dorosłych osób. Nie interesują mnie opinie i kazania na temat szkodliwości dopingu [...]

[...] ? Później chce wrzucić Trena + coś ale to pod koniec żeby zbić. Dodam że miałem również kontuzję kręgosłupa odcinka lędźwiowego, szyjnego i lekko piersiowego był rok przerwy od treningu, wmawianie sobie że nie mogę ćwiczyć, typowo zj**any łeb i lenistwo. Trenuje już systematycznie. 3. Co dorzucacie do cyklu? Chodzi tutaj o witaminy, [...]

[...] rękami w tył i przód. Położyłem się pod 145 poszło lekko ale po odłożeniu ciężaru poczułem lekkie kłucie w cycu . Nie dało rady ćwiczyć klaty. Zrobiłem dwa tygodnie przerwy, poźniej dwa tygonie na lekkich ciężarach. Wczoraj chciałem już powoli wracać do formy- ciężar w serii był o 20kg lżejszy niż przed naderwaniem. Zrobiłem kilka [...]

[...] mi chodzi ;) Nie wiem czy ma ona jakąś specjalistyczną nazwę. Czy taki trening mogę spokojnie wykonywać na 2 czasem 3 dni w tygodniu ? Zawsze po treningu robię minimum dzień przerwy. Dzień A Nogi: Przysiad ze sztangą na karku 12, 10, 8, 6 (4 ser) Plecy: Podciąganie na drążku 12, 10, 8 (3 ser) Wiosłowanie sztangą 10, 8 (2 ser) Klatka: Wyciskanie [...]

[...] aby jest odpowiednie izasadnienie? no i czy niecala godzine po treningu to nie jest moze za dlugi okres? poza tym widaje mi sie ok, co wy o tym sadzicie? edit : on mowi, ze jak robil raz redukcje z -kcal, to odczuwal zmeczenie organizmu, ale po dniu przerwy wszystko bylo ok, czy to normalne?? Zmieniony przez - przywor w dniu 2010-09-19 10:45:39

Witam, bardzo bym prosiła o pomoc w ułożeniu diety dla kobiety. Z siłownią mam do czynienia już do roku czasu. W tym czasie miałam przerwy, ( brak motywacji :) ) Od jakiegoś czasu wzięłam się za siebie i staram się ćwiczyć regularnie :). Trening HST - 3-4 razy w tygodniu plus aeroby 3 razy w tygodniu po 40 min. Praca siedząca za biurkiem więc [...]

[...] bez utraty miesni? Cwiczye cyklicznie jak wszyscy zalecaja, raz z duzymi ciezarami raz z mlaymi intensywnie i leciutko. Miedzy seriami w zaleznosci do 1 minuty do 2 minut przerwy. Od czasu do czasu urozmaicam ciwczenia super seriami, oszukanymi seriami, piramidami itp . Najlepsze efekty dawalo, to czego niby nie powinno sie robic, 3 serie po 8 [...]

Witam Po około 2 latach przerwy od treningu wróciłem na siłownie. Przerwa była związana z dosyć częstymi i uciążliwymi problemami laryngologicznymi. Po długim braniu antybiotyków szczepionek i kilku zabiegach zdrowie wróciło do w miarę normalnego tryby. Przechodząc do rzeczy... Odbyłem już swój pierwszy trening. Okazało się, że moja wytrzymałość [...]

[...] Dni pracy, 4 Dni wolnego, praca ciezka fizycznie po 12h. Przyklad tygodnia: Poniedzialek rano: posilek przedtreningowy, trening, posilek potreningowy, sen, praca ( w pracy 3 przerwy, ok 23:30 15 minutowa przerwa, o 3:00 przerwa 30 minutowa i o godzinie 6:00, przerwa, dom, cos na zab i sen) , nastepnego dnia pobudka ok 16, przygotowania i znow [...]

Wiatm naczytałem się artukułu o gęstości i mam sobie zamiar zrobic takie cos .Napisałem sobie plan na bazieartykułu jednak duzo pozmieniałem więc prosze was o korekty szczególnie michaila bo sie na tym zna !Mój staż ok . 4 miesięcy (a gęstośc zaczynam w marcu) ćwiczyłem do tej pory na mase i dalej ćwicze. (poniedziałek,piątek) Klatka piersiowa - [...]

[...] Efektowniej jest wykonywać na przemian, także wykonuje na przemian klatkę z grzbietem i ramiona z nogami -czy jeśli robię najpierw podciąganie na drążku, to ile muszę zrobić przerwy(jeśli w ogóle) zanim przystąpię do rozpiętek?(w tematach było tylko między seriami) -Czy to normalne, że po klatce i grzbiecie, gdzie przychodzi czas na ramiona i [...]